توت العُليق
تشير الدراسات إلى أن أوراق التوت الأحمر غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز المناعة ، مثل الحديد وفيتامينات ب والمنغنيز والسيلينيوم ، والتي تساهم في عملية الشفاء.
التوت البرّي
غني بالبروانثوسيانيدين ،و هو وسيلة فعّالة للحصول على مضادات الأكسدة التي تحتاجها فروة الرأس لنمو الشعر وتألقه.يقوم بذلك عن طريق تعزيز الأوكسجين ودورة الدم في جميع أنحاء الجسم ، والوصول إلى فروة الرأس لتوفير التغذية الأساسية لبصيلات الشعر.
الإينوزيتول
الإينوزيتول مادة موجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، يمكنها تقليل DHT (سبب تساقط الشعر) وتشجيع نمو بصيلات الشعر وصحتها.
عند تناوله في شكل مكمل ، يمكن أن يلعب الإينوزيتول دورًا رئيسيًا في منع ترقق الشعر.
عند تناوله في شكل مكمل ، يمكن أن يلعب الإينوزيتول دورًا رئيسيًا في منع ترقق الشعر.
فيتامين أ
تحتاج جميع الخلايا في جسمك إلى فيتامين أ للنمو ، بما في ذلك شعرك! كما أنه يشجع غدد بشرتك على إنتاج دهون صحية ، وهو الزيت الذي يغلف ويقوي شعرك بشكل طبيعي.
فيتامين سي
يعزز إنتاجك الطبيعي للكولاجين (النسيج الضام الأساسي الموجود في بصيلات الشعر).
فيتامين د
ليس فقط "يحفز" بصيلات الشعر الخاملة ، مما يسمح لها بإنتاج شعر جديد ، ولكن البيانات السريرية تشير أيضًا إلى أنها يمكن أن تخلق بصيلات جديدة ينمو فيها الشعر.
حمض البانتوثنيك
مفيدة بشكل خاص في إعادة بناء خصلات الشعر، يعمل B5 جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأخرى للحفاظ على شعر قويًا ولامعًا ومقاومًا للتكسر.
البيريدوكسين
يدعم نمو الشعر الصحي لما له من دور في التمثيل الغذائي للبروتين. يضمن أيضًا وصول خلايا الشعر إلى الأحماض الأمينية (اللبنات الأساسية للبروتين) اللازمة لصنع بروتينات الشعر.
حمض الفوليك
حمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي. تشمل هذه الخلايا تلك الموجودة داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك. حفزت هذه التأثيرات على شعرك الاهتمام بحمض الفوليك كإجراء محتمل لعلاج نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء.
بي-12
يعتبر فيتامين ب 12 عنصرًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وهو عنصر أساسي في ضمان حصول بصيلات الشعر على الأكسجين وتدفق الدم الغني بالمغذيات. النقص في هذا الفيتامين شائع ، بغض النظر عن الخيارات الغذائية.
البيوتين
يعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات اللازمة للشعر الكثيف وزيادة النمو. يُعرف البيوتين أحيانًا أيضًا بفيتامين H ، وهو يساعد على حماية الشعر من الجفاف وبصيلات الشعر الهشة التي تمنع نمو الشعر. كما أنه يزيد من مرونة بصيلات الشعر وقشرة الشعر ، للمساعدة في منع بعض التكسر والمزيد من الضرر الذي يمنع الشعر من التكاثف والنمو بشكل جيد.
فيتامين إي
يساعد فيتامين (إي) في الحفاظ على نمو الشعر عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي قد تهاجم بصيلات الشعر. كما أنه يساعد في الحفاظ على طبقة الدهون الواقية التي تغطي فروة رأسك ، مما يساهم في الحصول على لمعان طبيعي وصحي.
الزنك
معدن أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر. يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات والوظائف الجسدية مثل تكاثر الخلايا والتوازن الهرموني ووظيفة المناعة الطبيعية والامتصاص المناسب للفيتامينات وفي تخليق البروتين. من المهم الحصول على ما يكفي من الزنك المعدني لنمو الشعر لأنه يلعب دورًا قويًا في الحفاظ على جذع شعر صحي.
اليود
يحفز اليود الغدة الدرقية مما يساعد في تعزيز نمو شعرك ويحافظ على قوته. نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والطفيليات ، فإنه يساعد أيضًا في مكافحة العدوى في فروة رأسك ، مما يؤدي إلى إزالة البصيلات والجذور. هذا يفسح المجال تلقائيًا لنمو الشعر بوتيرة سريعة.
مادة الكولين
يتضمن الكولين لنمو الشعر العديد من الفوائد, بالإضافة إلى الفوائد الصحية الرئيسية الأخرى.يمكن أن يساهم نقص هذه المغذيات الدقيقة في تساقط الشعر وترققه والصلع.